Hedefine göre günde kaç kalori almalısın ve protein/karbonhidrat/yağ dağılımın ne olmalı? Birkaç saniyede öğren.
Bu değerler Mifflin-St Jeor formülüne dayalı bir başlangıç tahminidir. Gerçek ihtiyacın metabolizmana, uyku ve strese göre değişir. En doğru sonuç, birebir takiple haftalık ayarlanır.
Sonucumu WhatsApp'tan Gönder & Plan Al →Kalori sadece başlangıç. Antrenman, hareket tekniği ve sürdürülebilir beslenme bir araya gelmeden sonuç gelmez. Hepsi tek bir sistemde.
ASLAN METODU'nu İncele →